Mit jelent az SPF rövidítés?
Az SPF az angol Sun Protection Factor kifejezés rövidítése, amely fényvédő faktort jelent és egy olyan szám, amely a termék UVB sugarak elleni védelemének hatékonyságára utal. Bőrünknek saját védelmi rendszere van, ezért egy egészséges felnőtt kb. 20 percet tud a napon tölteni leégés nélkül.
A fényvédő faktor azt adja meg, hogy a termék használatával, mennyivel több időt tölthetünk a napon, anélkül, hogy leégnénk.
Mivel ezt több tényező befolyásolja – napsugárzás erőssége, bőrtípusunk, mennyi naptejet kentünk a bőrünkre, milyen gyakran kenjük be magunkat -, ezért téves azt az egyébként elterjedt képletet alkalmazni, miszerint a 15-ös faktorú naptejjel 15-ször 20 percet tölthetünk napon. Az SPF érték inkább a különböző fényvédő készítmények egymással való összehasonlítását könnyíti meg.
Mi az az UVA és UVB?
Az UVA és az UVB a Napból érkező ultraibolya sugárzás két típusát jelenti. Mindkét sugárzástípus kapcsolatba hozható a bőrrákkal, habár a bőr leégését elsősorban az UVB sugárzás okozza. A naptejek általában nyújtanak valamennyi védelmet a bőr korai öregedésével összefüggésébe hozható UVA sugarak ellen is.
A termék csomagolásán feltüntetett UVA logó (az UVA rövidítés egy fekete körben) is arra utal, hogy a termék védelmet nyújt az UVA sugarak ellen.
Mit jelent az UVA logó?
A csomagoláson feltüntetett UVA logó arra utal, hogy a termék megfelel az EU ajánlásának és az UVA sugárzás elleni védelem nagysága megegyezik a termék faktorszámának egyharmadával.
Az UVA sugárzás elleni védelem jelölése a termékeken azonban nem egységes. Némelyiken csillagok (1-től 5-ig) jelzik a védelem nagyságát (például Nagy-Brittaniában a Boots drogéria termékei) és vannak olyan termékek is, amelyeken más országok UVA védelemre vonatkozó szabványrendszerének jelölései találhatóak (például PA+, PA++, PA+++).
Hogyan működnek a napvédő krémek? Hogyan fejtik ki hatásukat?
A napvédő krémeknek a védelmet nyújtó fő összetevők alapján két fajtája van. Az egyiket a fizikai napvédő krémek alkotják, amelyek összetevői védőréteget képeznek a bőrön és mintegy pajzsként verik vissza a káros sugarakat. A naptejek másik csoportjába tartozó kémiai napvédő krémek a bőrben felszívódva fejtik ki hatásukat, elnyelve a káros UVA és UVB sugarakat. Sok olyan termék kapható, amely a fizikai és kémiai napvédők kombinációja.
Megromlanak a naptejek a lejárat után?
Igen. A naptej alkalmazása előtt ellenőrizd, hogy felbontás után meddig használható a termék. A termékek többségének szavatossági ideje a felbontás után 12 – 18 hónap. A terméket ne hagyd kinn a napon, mert a közvetlen napfény és a tartósan magas hőmérséklet csökkenti az eltarthatóságát. Ha a strandtáskádban még a tavalyi krém lapul, lehet, ideje újat keresni.
Hány faktoros krémet használjak?
Ebben a kérdésben a szakértők véleménye megoszlik. Egyes bőrgyógyászok a legalább 30 faktoros termékeket ajánlják, míg mások csak 15-öset. Ha a bőröd könnyen leég, az a legjobb, ha a magasabb faktorszámú krémeket választod.
Mikor kenjem be magam?
Az időjárásjelentésekben közölt UV index jó támpontot ad, hogy az adott napon szükség van-e naptejre. Az UV index a sugárzás erősségi szintjét adja meg 1-től 9-ig. Ha az érték 1-2 közötti, akkor az UV sugárzási szint gyenge, míg 8 felett már nagyon magas. 3 feletti értéknél már érdemes naptejet használnod, főleg, ha a bőröd könnyen leég.
Magas UV sugárzás nemcsak nagy melegben fordul elő, ezért érdemes az időjárásjelentő honlapokon ellenőrizni az értékeket.
Milyen gyakran kenjem be magam?
Az a legjobb, ha napozás előtt negyedórával bekened magadat. Szakértők szerint kétóránkét érdemes ismételni, illetve úszás után és izzadás esetén hamarabb is szükségessé válhat a krém újbóli felvitele.
Az SPF érték feltüntetése arra szolgál, hogy egy egész napot tekintve, az adott termék használatával mennyivel több ideig tartózkodhatunk a napon, mint anélkül.
Kutatások eredménye alapján a legtöbb ember nem használ megfelelő mennyiségű naptejet ahhoz, hogy a termék ki tudja fejteni a feltüntetett SPF szerinti védelmét. Mindig inkább több krémet használj, mint kevesebbet.
Mennyi naptejet használjak?
Nagyon valószínű, hogy te is kevés naptejet használsz. A WHO az egész testfelületre 35 ml, azaz 7 teáskanálnyi, mennyiséget ajánl (1-et az arcra, a fejre és a nyakra, 1-1 teáskanálnyit a kezekre és lábakra, 1-et a mellkas és 1-et a hát területére).
A kép bal oldala az egész testfelületre használt átlagos mennyiséget mutatja, míg a jobb oldalon az ajánlott mennyiség látható.
A nem megfelelő mennyiségű naptej használata csökkenti a védelem hatékonyságát. Ha az alkalmazott mennyiséget felére csökkentjük, a védelem hatékonysága akár a 2/3-ára is csökkenhet.
A vízálló naptej védi a bőrömet strandolás közben is?
Gyakori, hogy a gyártó azt állítja a termékéről, hogy vízálló. Fontos azonban észben tartani, hogy ez nem jelent valódi vízállóságot. A naptejekre vonatkozó szabályozás a vízálló jelző használatát abban az esetben engedélyezi, ha 40 perc vízben tartózkodás után nem csökken a feltüntetett SPF általi védelem hatékonysága 50% alá. A vízállóság tesztelése ráadásul fürdőkádban, csapvíz minőségű vízben történik, nem pedig uszodai, klóros, vagy tengerparti, sós körülmények között. A nagyobb biztonság érdekében strandoláskor fürdés előtt és fürdés után is mindig bőséges mennyiségű naptejet használj.
A gyerekek számára külön gyerek naptejet használjak?
A gyerekek számára készített termékek kevesebb olyan összetevőt tartalmaznak, amik irritálják a kicsik bőrét. Ne felejtsd el, hogy a naptejek használata a Nap sugarai elleni védekezésben csak az egyik eszköz. Adj a gyermekre teljes testet takaró lenge ruházatot, kalapot vagy sapkát és napszemüveget. Maradj vele mindig árnyékban.
További tippjeinkről a témában ITT olvashatsz.
Milyen naptejet használjak, ha érzékeny a bőröm vagy allergiás vagyok valamelyik összetevőre?
Az érzékeny bőrre kifejlesztett naptejek általában fizikai napvédő krémek, melyek a bőr felszínén pajzsot képezve fejtik ki hatásukat. A kémiai fényvédők felszívódnak a bőrben, ezért gyakrabban okoznak irritációt. A boltokban egyszerűbb az érzékeny bőrűek részére utaló feliratot keresni a terméken, mint a címkén feltüntetett összetevőket tanulmányozni, mivel a kémiai napvédők gyártásához nagyon sokféle összetevő használható.
Miben különböznek a természetes vagy bio naptejek a normál naptejektől?
A természetes vagy bio naptejek rendszerint a fizikai napvédők csoportjába tartoznak. Fő összetevőik a titánium-dioxid vagy cink-oxid, amelyek képesek visszaverni a sugarakat, így azok nem érik el a bőr felszínét. Ezek az összetevők a természetben is előforduló ásványokból készülnek. Amennyiben természetes összetevőkből készült naptejet keresel, mindenképp ellenőrizd, hogy az adott összetevő valóban rendelkezik fényvédő tulajdonsággal.
A napvédős alapozóm megvédi a bőröm a leégéstől?
A fényvédők esetében még a kevés is jobb, mint a semmi, de az általánosan elmondható ezekről a termékekről is, hogy a maximális hatékonyságukat akkor fejtik ki, ha elegendő mennyiséget alkalmazunk belőlük.
Bármely fényvédős alapozóból legalább 2 mg/cm2 (körülbelül 1 teáskanálnyi) mennyiséget szükséges alkalmazni. Ugyanúgy, mint a normális naptejeknél, rendszeresen ismételni kell a felvitelt. Nagy valószínűséggel nem fogod a megfelelő mennyiséget alkalmazni, mivel ez esetben egy 30 ml-es alapozó nagyjából 6 használatra lenne elég. A gyakorlat azt mutatja, hogy csak a fényvédős alapozó önmagában nem nyújt elegendő védelmet a nap káros sugarai ellen.
Naptej használatával is elegendő D-vitaminhoz tudok jutni?
A D-vitamin előállításához kis mennyiségű, közvetlen napfény szükséges. Nyáron, a mindennapi tevékenységeink során elegendő mennyiségű napsugárzás ér bennünket.
A WHO ajánlása alapján 5-15 perces időtartam heti 2-3 alkalommal elegendő.
Legtöbbünk természetesen több időt tölt kint nyáron a napon, ezért a naptejek használatról nem szabad megfeledkezni.
Fontos, hogy a napon töltött idő kellemesen és biztonságosan teljen bőrünk leégése nélkül. Ha naptej nélkül szeretnél a napon tartózkodni, akkor azt délután 15 óra után tedd. Napközben 11-15 óra között a legerősebb a sugárzás, így a bőrégés kockázata is ilyenkor a legmagasabb. Ha ebben az időszakban is a szabad ég alatt vagy, inkább keress árnyékot, vegyél fel szellős, de testet takaró ruhát és használj naptejet.
Azt is fontos tudnod, hogy attól, mert sok időt töltesz a napon, nem lesz extra magas D-vitamin szint a szervezetedben. Az elegendő mennyiség elérése után, a felesleges D-vitamint a szervezeted egyszerűen lebontja.
Jó pár márkát le is teszteltünk, hogy hatékony napvédőt tudj választani saját magad és családod számára.
Képek: which.co.uk, freepik.com, pixabay.comEz a tartalom az Innovációs és Technológiai Minisztérium FV-I-20/C jelű pályázata keretében készült.
A Green&Safe LIFE-styles projektet az Európai Unió LIFE alapja támogatja, az Agrárminisztérium társfinanszírozza. Azonosító: ENV GIE HU000622 Green&Safe LIFE-styles.