Találd meg a számodra legjobb okos személymérleget! VIP termékteszt csak Szupertagok számára!
A Tudatos Vásárlók Egyesülete az International Consumer Research and Testing (ICRT) nemzetközi szervezet tagja. Együttműködésünk részeként egy olyan teszt összefoglalóját közöljük, amelyet német partnerünk – a Stiftung Warentest – 2024 szeptemberében tesztelt és a cseh dTest 2025 júniusában publikált. A 16 tesztelt okos személymérleg – 11 applikációval rendelkező és 5 applikáció nélküli – hazai boltokban és webshopokban is elérhető.
Tesztünkben 10 márka 16 okos személymérlege szerepel – 11 applikációval rendelkező és 5 applikáció nélküli – minden termékadatlapon részletes laboreredményekkel. A laboratóriumban elvégzett tesztek elsődleges célja a mérlegek mérési pontosságának, testparaméterek elemzésének és használhatóságának meghatározása volt. Ezen kívül szintén szakértők segítségével történt a mérlegek biztonságának és tartósságának, illetve – ahol releváns – adatvédelmének értékelése.
Összesen 12 szempont szerint teszteltünk és 17 technikai paramétert mértünk meg és gyűjtöttünk össze a termékekről, melyek alapján össze tudod hasonlítani őket, illetve számos szűrési lehetőséget találsz a tesztünkben, hogy ki tudd választani a neked legjobbat!
A tesztben lábszenzoros, valamint kéz- és lábszenzoros mérlegeket is vizsgáltunk. A kiegészítő kézi érzékelőkkel ellátott mérlegeknek elméletileg pontosabb testelemzési értékeket kellene szolgáltatniuk – ezeknek köszönhetően az elektromos áram szinte az egész testen átfolyik, nem csak a lábakon és a hason. A gyakorlatban azonban az ilyen mérlegek előnye egyáltalán nem bizonyított.
A tesztelt termékek átlagára 11 000 Ft és 180 000 Ft között mozog a teszt publikálásakor. A nagy szórás az applikációnak is köszönhető, illetve a különböző testparaméter elemző “funkcióknak”.
Örök tanulságnak mutatkozik, hogy nem javasolt csak ár alapján választani, sőt az sem igaz minden esetben, hogy az applikáció nélküli mérlegek olcsóbbak lennének az alkalmazással rendelkező társaiknál. Akármennyit is szánunk vásárlásra, mindenképpen érdemes utánajárnunk, hogy az egyes termékeknek melyek az erősségei és melyek a gyengeségei. Ebben segítenek a terméktesztek.
Már csak pár kattintás, és kiderül, melyik a számodra legjobb okos személymérleg!
Az összehasonlításhoz jelentkezz be vagy legyél Szupertagunk!
A cikk elolvasásához jelentkezz be vagy legyél Szupertagunk!
A cikk elolvasásához jelentkezz be vagy legyél Szupertagunk!
A cikk elolvasásához jelentkezz be vagy legyél Szupertagunk!
Ezeket a szempontokat vizsgáltuk a laborban. A tesztkritériumok melletti százalékos érték a kritérium súlyát jelenti az összpontszám kialakításában az applikációval rendelkező és applikáció nélküli modellek vonatkozásában.
A testzsír, az izomtömeg, a testvíz és az alapanyagcsere-ráta (BMR) értékek pontosságának értékeléséhez mérlegenként legalább 30 tesztalanyt vontak be. A tesztalanyok között 20 és 65 év közötti nők és férfiak egyaránt voltak, 160 és 190 centiméter közötti testmagassággal és 45 és 100 kg közötti testtömeggel.
Néhány alany túlsúlyos volt (25 feletti BMI), és a tesztelők fizikai aktivitásának szintje az alacsony és a nagyon magas (sportolók) között változott.
Többek között a testzsírelemzés pontosságának meghatározásához a bioimpedancia-analízist (egész testelemzés: mérés a kéztől a lábfejig) hívták segítségül. A mérést egy tapasztalt sportorvos végezte. Majd miután – minden személy esetében három független méréssel – elvégezték a testelemzéseket, a különbségeket a referenciaértékhez viszonyítva számították ki, és az adatokat a referenciaértékhez viszonyítva statisztikailag elemezték.
Egy szakértő olyan részletekre összpontosítva értékelte a használati utasítást, annak érthetőségét, egyértelműségét, mint az esetleges korlátozások (pl. terhes nők vagy pacemakerrel rendelkezők nem használhatnak diagnosztikai mérleget), a biztonsági utasítások és a mérleg elhelyezésére vonatkozó követelmények.
Három szakember tesztelte, hogy mennyire könnyű a mérlegek mindennapi használata, beleértve a beállítást, a személyes adatok bevitelét, a mérleg használatát, a mért értékek mentését és a be- és kikapcsolását, valamint (ha lehetséges) az alkalmazáson keresztül történő vezérlést. A három tesztelő kielemezte, hogy mennyire volt könnyen leolvasható a kijelző, és olyan paramétereket is értékeltek, mint az egyértelműség, a betűméret, a kontraszt (világítás) és azt, hogy a kijelzőn még mennyi ideig leolvashatók az adatok, miután lelépünk a mérlegről.
A használt standard súlyok: 20 kg, 60 kg, 100 kg, 140 kg (ha a mérleg maximális terhelése alacsonyabb, a súlyt ennek megfelelően csökkentették) széles súlytartományt fedtek le (gyermeket, felnőttet, túlsúlyos személyt modellezve). Mindegyik mérlegen ötször mérlegeltek, majd értékelték a kijelzett érték és a tényleges súly közötti különbségeket. Ezután mind a 4 súlyhoz egy könnyű, 100 gr-os súly hozzáadásával tesztelték, hogy a mérleg hogyan reagál a kis súlyváltozásra. Három tesztalany (átlagsúly 70-80 kg) segítségével enyhén ferde felületen is tesztelték a mérlegeket.
Egy szakértő azt is kipróbálta, hogy a mérlegek mennyire könnyen borulnak fel, ha nem a közepére lépnek fel. A csúszásállóságot járólapon, illetve laminált padlón is tesztelték: nedves talppal a mérlegek felületének csúszósságát is értékelték. A szakértő ellenőrizte a mérlegeket az éles élek, sarkok és sérülésveszély szempontjából is. Ezenkívül egy 500 grammos gömbölyű súlyt háromszor ejtettek 50 cm magasságból a mérlegek közepére, hogy felmérjék mennyire sérülnek meg. Az ejtésvizsgálatok elvégzése után szemügyre vették a sérüléseket, és kipróbálták, hogy a mérlegek még működnek-e.
Amennyiben a mérleg használatához felhasználói fiókot kellett létrehozni, akkor ellenőrizték annak jogosulatlan hozzáféréssel szembeni védelmét – például adattitkosítás vagy jelszóvédelem révén. Az adatátvitelt értékelték, az adatáramlást rögzítették és visszafejtették, és megállapították, hogy az alkalmazás továbbít-e olyan (személyes) adatokat, amelyek nem szükségesek a működéséhez. Egy jogász ellenőrizte, hogy a gyártók nyilatkozatai megfelelnek-e az európai általános adatvédelmi rendelet (GDPR) követelményeinek.
Labortesztjeink során számtalan mérést és vizsgálatot elvégzünk. A vizsgált kritériumok pontszámokat kapnak, 0-tól 5-ig tartó skála alapján értékelünk. Minden esetben igaz, hogy 0 a legrosszabb és 5 a legjobb érték.
A vizsgálati paramétereket rendszerezzük, a legfontosabb jellemzőket pedig súlyozzuk, így képzünk egy százalékos értéket, ami végül a termék tesztben elért eredményét mutatja a maximálisan elérhető 100%-hoz képest.
Bizonyos kiemelt kritériumoknál egyéb korlátozásokat is alkalmazunk, amennyiben az elvártnál (küszöb) rosszabb eredményt ér el a vizsgált szempont, az összeredmény sem mehet meghatározott érték fölé. Ebben az esetben a végső százalékos érték nem felel meg a kritériumok súlyozott átlagának. Az értékelést segíti az alábbi táblázat:
Az egyik legfontosabb kérdés a megfelelő testösszetétel elemző mérleg választásakor: alkalmazással vagy anélkül? Tizenegy modellt teszteltünk alkalmazással és ötöt alkalmazás nélkül. Mivel az alkalmazások kezdeti beállítása kissé bonyolult is lehet, az alkalmazás nélküli mérleg lehet a jobb választás, különösen a kütyük kezelésében kevésbé jártasak számára.
Természetesen az alkalmazásoknak hasznos előnye, hogy jobban tudják megjeleníteni, magyarázni és osztályozni a mért értékeket. Emellett kényelmes áttekintést nyújtanak a testértékek hosszú távú alakulásáról – anélkül, hogy folyamatosan jegyzetelni kellene. Ez például praktikus a fogyás sikerének folyamatos nyomon követéséhez.
Bár a testértékek meghatározásakor áramló áram alacsony, állapotos nők és pacemakerrel rendelkezők számára kockázatot jelenthet, ezért nem használhatnak testelemző mérleget.
Fontos, hogy vásárlás előtt tájékozódj arról is, hogy a mérlegek milyen funkciókat kínálnak. A tesztben szereplő 16 személymérleg mindegyike meg tudja határozni a testzsírszázalékot és az izomtömeget. Némelyikük képes a testvíz, a testtömegindex (BMI), a csonttömeg vagy az alapanyagcsere (napi kalóriafogyasztás nyugalmi állapotban) mérésére is.
Bárki, aki azt gondolja, hogy testsúlyunk megállapítása gyerekjáték, sokat tévedhet. Még egy kis nassolás vagy folyadékbevitel is könnyen megváltoztathatja az eredményeket. Annak érdekében, hogy a testelemzés eredményei a lehető legjobban összehasonlíthatóak legyenek, a méréseket mindig azonos körülmények között kell elvégezni.
Íme néhány tipp:
Ha pontosan szeretnéd tudni, végez(tes)d el a testparamétereid elemzését – például sport- vagy táplálkozás-egészségügyi rendelőkben, fitnesztermekben vagy otthoni testösszetétel elemző mérlegek segítségével.
A testelemzéshez felsorolt értékek közül csak a BMI van egyértelműen meghatározva. A többi érték az orvosi szakirodalomból származó iránymutatás. „Attól függően, hogy a készülékek milyen mérési módszert használnak, a szabványos tartományok némileg eltérhetnek” – tájékoztatott Christoph Raschka professzor, a Hesseni Sportorvosok Szövetségének alelnöke. „Ezért mindig ugyanazokat a mérőskálákat kell használni, hogy az értékek összehasonlíthatóak legyenek.”
BMI
A rövidítés a testtömegindexet jelenti, amely egy egyszerű paraméter a saját testsúly kategorizálására. A számítási képlet: a kilogrammban kifejezett testsúly a magasság méterben kifejezett értékének négyzetével elosztva (kg/m2): pl. 65 kg, 170 cm, akkor a BMI = 65 / (1,7 x 1,7), azaz 22,49.
Normál tartomány: a 18,5 és 24,9 közötti BMI normál testsúlyúnak számít – soványnak ez alatt, túlsúlyosnak e felett, súlyosan túlsúlyosnak (elhízottnak) pedig a 30 feletti érték számít.
A BMI nem tesz különbséget a zsír- és izomtömeg között. Ez azt jelenti, hogy a jól edzett és ezért nagyon izmos emberek tévesen a „túlsúlyos” kategóriába kerülhetnek. Ebből a szempontból érdemes más testanalitikai értékeket is megnézni.
Testzsírszázalék
Más néven egyszerűen testzsír; a testzsír százalékos arányát mutatja az egyén teljes testsúlyán belül.
Normál tartomány: a normális érték nőknél 20-35 százalék, férfiaknál 10-25 százalék körül van. Az érték az életkor előrehaladtával növekszik és sportolóknál a testzsírszázalék értékei kissé a normális alatt lehetnek. A túl sok zsír viszont elhízáshoz vezethet, potenciálisan káros következményekkel. Különösen kockázatos a hasban lévő zsír (zsigeri zsír), amely olyan anyagokat szabadít fel, amelyek kedveznek a magas vérnyomásnak és a cukorbetegségnek. Ha a haskörfogat meghaladja nőknél a 80 centimétert és férfiaknál a 94 centimétert, az aggodalomra adhat okot.
Izomtömeg
Ez az izmainak súlya, amit gyakran izomszázalékra váltanak át – az izomtömeg százalékos aránya a teljes testsúlyhoz viszonyítva.
Normál tartomány: nőknél körülbelül 25-40 százalék, férfiaknál körülbelül 35-55 százalék. Az érték az életkor előrehaladtával csökken.
Az olyan erősítő gyakorlatok, mint a guggolás vagy a fekvőtámasz segíthetnek több izmot építeni – valamint a fehérjében gazdag étrend, például hüvelyesek és tejtermékek. A „normálisnál” magasabb izomszázalék nem probléma: az erős izmok jót tesznek az egészségnek, és csökkentik az időskori elesés kockázatát.
Test víztartalma
Megmutatja a testben lévő víz teljes mennyiségét, gyakran százalékban kifejezve.
Normál tartomány: nőknél 50-55 százalék körüli, férfiaknál 60 százalék körüli.
Fontos a megfelelő folyadék fogyasztása. Az alacsony testvízértékek összefüggésbe hozhatók a megnövekedett testzsírral, mivel a zsír kevés vizet tartalmaz. De azt is jelentheti, hogy több vizet kellene fogyasztani. A Német Táplálkozástudományi Társaság szerint a felnőtteknek naponta körülbelül 1,5 liter folyadékra van szükségük. A szükséglet megnő stressz, például hőség, sport, láz vagy hasmenés esetén. Ha azonban a test víztartalma hosszabb időn keresztül túl magas, az szív- vagy vesegyengeségre utalhat, mindenképp orvossal vizsgáltasd ki!
Alapanyagcsere-ráta
Ez a kifejezés arra az energiamennyiségre, azaz kalóriamennyiségre utal, amelyre a szervezetnek naponta nyugalmi állapotban az életfunkciókhoz ellátáshoz alapszükségletként rendelkezésre kell állnia.
Szabványos tartomány: nagyjából 1 kilokalóriára (kcal) van szükség testsúlykilogrammonként és óránként. Egy 60 kilós nő alapanyagcseréje tehát körülbelül 1400 kcal. A testmozgás növeli a kalóriaszükségletet, amelyet egyes mérlegek szintén rögzítenek a napi tevékenységek, például a sportolás adatai segítségével.
A kalóriaszámlálás segít megbecsülni a saját tápanyagszükségletet. Ha hosszú távon kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit elfogyasztasz, akkor fogyni fogsz.
Csonttömeg
Megmutatja a test csontanyagának tömegét, gyakran százalékos értékre átszámítva.
Normál tartomány: nőknél körülbelül 10 százalék, férfiaknál körülbelül 15 százalék. A csonttömeg skálaértékeiből nehéz következtetéseket levonni olyan állapotokra vonatkozóan, mint pl. a csontritkulás. Ehhez a csontsűrűség orvosi mérésére, azaz egy másik paraméterre van szükség.
A testmozgás, a kalciumban gazdag étrend, pl. a tejtermékek, és a rendszeres szabadban töltött idő jót tesz ha a csontjainkat szeretnénk erősíteni. A bőr ugyanis a napfény segítségével D-vitamint termel, ami jótékonyan hat a csontképződésre.
Forrás: Stiftung Warentest, dTest
